27 мая - 5 июня
йога-тур в Роза Хутор

с Анастасией Степиной и Сергеем Барановым

ЙОГА-ТУР В РОЗА ХУТОР

В конце мая мы с вами окажемся в горном курорте Роза Хутор. Начало лета в горах замечательно: уже тепло, чистый воздух вокруг, а леса и горы радуют взгляд. Природа входит в свою силу. Оставим на время городскую суету и поживём ближе к природным ритмам. Каждый наполнится живительной силой.


Конечно, мы и сами будем разбираться со своими силами тела и качествами ума. Мягкие практики цигун, зыонг-шинь (вьетнамская инь-йога) и пранаяма (дыхательные упражнения), с одной стороны, и активная янская практика Виньяса Флоу с завершающей медитацией или йога-нидрой, с другой. Такой сбалансированный подход способствует оздоровлению организма.


У нас будет как свободное время для отдыха, так и для увлекательных экскурсий в самые красивые места . Мы полюбуемся знаменитыми водопадами, побываем на Розе Пик и не раз пройдемся по эко-тропам. Всё это вместе сделает наш йога-тур незабываемым.


Роза Хутор - удивительное сочетание природной красоты, чистейшей горной воды, солнца и комфортных условий проживания.

Место нашего йога-тура

Насладитесь пейзажами курорта Роза Хутор, где будут проходить Ваши занятия йогой. Вас ждут потрясающе красивые места.

ВАШИ ПРЕПОДАВАТЕЛИ

СЕРГЕЙ БАРАНОВ
Направления: виньяса флоу, вьетнамская инь-йога, йогатерапия, кунг-фу, тайский массаж, цигун.
Тренер по йоге, йогатерапевт, основатель проекта YOGA ONE LOVE, преподаватель тичерс-курса "Культура движения". Кандидат философских наук, специалист в области физической культуры и спорта (ГУФК).
Тренер сети спортивных клубов SPORTLIFE.
АНАСТАСИЯ СТЕПИНА
Хатха - йога
Инструктор хатха-йоги
Преподаватель йоги с 2012 года.

Основатель обучающих онлайн проекты по хатха-йоге:
  • базовый курс
  • курс для продвинутых практиков с нюансами преподавательского мастерства
  • функциональная гибкость.

Основатель йога-центра "Yogalab" в городе Чита.

.
Расписание тура
1
27 мая
Прилет в Сочи
Трансфер из аэропорта
Заселение в гостиницы
Знакомство и приветственное слово
2
28 мая
Утренняя практика (7:30-09:00)
Завтрак
Цигун, медитация*
Свободное время
Вечерняя практика (17:30-19:00)
3
29 мая
Утренняя практика (7:30-09:00)
Завтрак
Посещение отметки 960м. и проведение практики
4
30 мая
Утренняя практика (7:30-09:00)
Завтрак
Цигун, медитация*
Треккинг по эко-тропам
Вечерняя практика (17:30-19:00)
5
31 мая
Утренняя практика (7:30-09:00)
Завтрак
Цигун, медитация*
Свободное время
Вечерняя практика (17:30-19:00)
6
1 июня
Утренняя практика (7:30-09:00)
Завтрак
Поездка на море
Вечерняя практика (17:30-19:00)
7
2 июня
Утренняя практика (7:30-09:00)
Завтрак
Цигун, медитация*
Вечерняя практика (17:30-19:00)
8
3 июня
Утренняя практика (7:30-09:00)
Завтрак
Посещение горного банного комплекса
Вечерняя практика (17:30-19:00)
9
4 июня
Утренняя практика (7:30-09:00)
Завтрак
Цигун, медитация*
Вечерняя практика (17:30-19:00)
10
5 июня
Утренняя практика (7:30-09:00)
Завтрак
Выезд из отеля
Трансфер в аэропорт
Вылет домой
* практики цигун, йога-нидры и медитации будут приходить днём или вечером после ужина по решению с группой на месте
Практики
Вас ждут разнообразные практики, тематические мастер-классы и лекции.

Утренняя практика включает в себя пранаяму (работу с дыханием) и активную динамику в стиле Виньяса Флоу, внимательную работу с мышцами кора, направленную на выравнивание тонуса для дальнейшего прогресса в практике.

Вечерняя - умерено интенсивные практики хатха-йоги (по уровню и пожеланию группы), направленные на освоение сложных асан в йоге (шпагаты, прогибы, глубокие наклоны, стойка на руках, стойка на предплечьях). А также йога-нидра и медитации.

Некоторые темы наших занятий:
  • шпагаты: с удовольствием и безопасно
  • прогибы: собираем пазл, как стать гибким во взрослом возрасте, на что сделать акцент
  • стойка на руках: учимся летать! Работа от стены и в парах. На что обращать внимание в личной практики, как тренироваться дома.
  • стойка на предплечьях: гибкость и сила плеча, как работать одновременно с этими двумя качествами
  • подвижность тбс: с акцентом на внешнюю ротацию, работа с глубокими наклонами
  • цигун: базовые движения, комплекс "8 отрезов парчи"

Беседы/лекции:
  • как строить личную домашнюю практику
  • женская практика в разные периоды + работа с тазовым дном
  • медитация: внутренняя работа в йоге

Практико-теоретический класс: уддияна бандха и наули (работа с мышцами и органами живота и таза)
Что вы получите от йога-тура
Повысите тонус организма
Мощный приток сил и энергии от практик вкупе с целительным климатом гор окажут благотворное влияние на все системы организма.
Придете в душевное равновесие
Занятия различными направлениями йоги, а также пранаяма и медитация приведут в равновесие не только тело, но и разум. Это особенно важно для для жителей мегаполисов, ведущих активный образ жизни.
Найдете круг единомышленников
Мы подбираем участников тура со схожими интересами и жизненными ценностями для наиболее полного и комфортного общения.

Это лишь малая часть того, что вам предстоит!
Стоимость тура

Стоимость тура складывается из:

  • оплата отеля (3 уровня отелей на выбор)
  • билеты на самолет (билеты вы приобретаете самостоятельно)
  • трансфер (3.000р из аэропорта и обратно)
  • занятия (20.000р.за весь тур)
  • входные билеты на экскурсии.
Выберите отель

Для вашего удобства есть три отеля на выбор, в каждом есть различные вида номеров. Отели расположены на территории Горной Олимпийской деревни, где есть SPA, рестораны и невероятная красота гор.


Из отелей очень удобно совершать пешие прогулки по эко-тропам и наслаждаться прекрасными видами горных массивов.

ROSA VILLAGE
номера в отдельных коттеджах
от 3.710 р./ночь
Выбрать отель
HOTEL 28
комфортабельный отель
от 3.590 р./ночь
Выбрать отель
Готовые пакеты тура

Мы рассчитали для вас вариант с одноместным размещением, по запросу сделаем альтернативный расчет.

Тур с размещением в отеле "28"
питание "завтраки"
55.310р.
  • - трансфер
  • - размещение в номере "стандарт улучшенный" с завтраками (возможен вариант 2-х местного размещения)
  • - практики йоги
Заказать
Тур с размещением в отеле ROSA VILLAGE
питание "завтраки"
56.390р.
  • - трансфер
  • - размещение в номере "стандарт с балконом" с завтраками (возможен вариант 2-х местного размещения)
  • - практики йоги
Заказать
Записаться на тур
Email
Имя
Телефон
Выбранный отель
Отель
Категория номера
Место проведения
Йога тур в горы Сочи

27.05 - 5.06
РОЗА ХУТОР
Телефон: +7(911) 082-28-62
Email: hello@hotelsmm.ru
До встречи на практиках в горах Сочи