27 мая - 5 июня
йога-тур в Роза Хутор
В конце мая мы с вами окажемся в горном курорте Роза Хутор. Начало лета в горах замечательно: уже тепло, чистый воздух вокруг, а леса и горы радуют взгляд. Природа входит в свою силу. Оставим на время городскую суету и поживём ближе к природным ритмам. Каждый наполнится живительной силой.
Конечно, мы и сами будем разбираться со своими силами тела и качествами ума. Мягкие практики цигун, зыонг-шинь (вьетнамская инь-йога) и пранаяма (дыхательные упражнения), с одной стороны, и активная янская практика Виньяса Флоу с завершающей медитацией или йога-нидрой, с другой. Такой сбалансированный подход способствует оздоровлению организма.
У нас будет как свободное время для отдыха, так и для увлекательных экскурсий в самые красивые места . Мы полюбуемся знаменитыми водопадами, побываем на Розе Пик и не раз пройдемся по эко-тропам. Всё это вместе сделает наш йога-тур незабываемым.
Роза Хутор - удивительное сочетание природной красоты, чистейшей горной воды, солнца и комфортных условий проживания.
Насладитесь пейзажами курорта Роза Хутор, где будут проходить Ваши занятия йогой. Вас ждут потрясающе красивые места.
ВАШИ ПРЕПОДАВАТЕЛИ
СЕРГЕЙ БАРАНОВ Направления: виньяса флоу, вьетнамская инь-йога, йогатерапия, кунг-фу, тайский массаж, цигун. Тренер по йоге, йогатерапевт, основатель проекта YOGA ONE LOVE, преподаватель тичерс-курса "Культура движения". Кандидат философских наук, специалист в области физической культуры и спорта (ГУФК). Тренер сети спортивных клубов SPORTLIFE. |
АНАСТАСИЯ СТЕПИНА Хатха - йога Инструктор хатха-йоги Преподаватель йоги с 2012 года. Основатель обучающих онлайн проекты по хатха-йоге:
Основатель йога-центра "Yogalab" в городе Чита. . |
Трансфер из аэропорта
Заселение в гостиницы
Знакомство и приветственное слово
Завтрак
Цигун, медитация*
Свободное время
Вечерняя практика (17:30-19:00)
Завтрак
Посещение отметки 960м. и проведение практики
Завтрак
Цигун, медитация*
Треккинг по эко-тропам
Вечерняя практика (17:30-19:00)
Завтрак
Цигун, медитация*
Свободное время
Вечерняя практика (17:30-19:00)
Завтрак
Поездка на море
Вечерняя практика (17:30-19:00)
Завтрак
Цигун, медитация*
Вечерняя практика (17:30-19:00)
Завтрак
Посещение горного банного комплекса
Вечерняя практика (17:30-19:00)
Завтрак
Цигун, медитация*
Вечерняя практика (17:30-19:00)
Завтрак
Выезд из отеля
Трансфер в аэропорт
Вылет домой
Утренняя практика включает в себя пранаяму (работу с дыханием) и активную динамику в стиле Виньяса Флоу, внимательную работу с мышцами кора, направленную на выравнивание тонуса для дальнейшего прогресса в практике.
Вечерняя - умерено интенсивные практики хатха-йоги (по уровню и пожеланию группы), направленные на освоение сложных асан в йоге (шпагаты, прогибы, глубокие наклоны, стойка на руках, стойка на предплечьях). А также йога-нидра и медитации.
Некоторые темы наших занятий:
- шпагаты: с удовольствием и безопасно
- прогибы: собираем пазл, как стать гибким во взрослом возрасте, на что сделать акцент
- стойка на руках: учимся летать! Работа от стены и в парах. На что обращать внимание в личной практики, как тренироваться дома.
- стойка на предплечьях: гибкость и сила плеча, как работать одновременно с этими двумя качествами
- подвижность тбс: с акцентом на внешнюю ротацию, работа с глубокими наклонами
- цигун: базовые движения, комплекс "8 отрезов парчи"
Беседы/лекции:
- как строить личную домашнюю практику
- женская практика в разные периоды + работа с тазовым дном
- медитация: внутренняя работа в йоге
Практико-теоретический класс: уддияна бандха и наули (работа с мышцами и органами живота и таза)
- Повысите тонус организмаМощный приток сил и энергии от практик вкупе с целительным климатом гор окажут благотворное влияние на все системы организма.
- Придете в душевное равновесиеЗанятия различными направлениями йоги, а также пранаяма и медитация приведут в равновесие не только тело, но и разум. Это особенно важно для для жителей мегаполисов, ведущих активный образ жизни.
- Найдете круг единомышленниковМы подбираем участников тура со схожими интересами и жизненными ценностями для наиболее полного и комфортного общения.
Это лишь малая часть того, что вам предстоит!
Стоимость тура складывается из:
- оплата отеля (3 уровня отелей на выбор)
- билеты на самолет (билеты вы приобретаете самостоятельно)
- трансфер (3.000р из аэропорта и обратно)
- занятия (20.000р.за весь тур)
- входные билеты на экскурсии.
Для вашего удобства есть три отеля на выбор, в каждом есть различные вида номеров. Отели расположены на территории Горной Олимпийской деревни, где есть SPA, рестораны и невероятная красота гор.
Из отелей очень удобно совершать пешие прогулки по эко-тропам и наслаждаться прекрасными видами горных массивов.
Мы рассчитали для вас вариант с одноместным размещением, по запросу сделаем альтернативный расчет.
- - трансфер
- - размещение в номере "стандарт улучшенный" с завтраками (возможен вариант 2-х местного размещения)
- - практики йоги
- - трансфер
- - размещение в номере "стандарт", полупансион (возможен вариант 2-х местного размещения)
- - практики йоги
- - SPA комплекс
- - трансфер
- - размещение в номере "стандарт с балконом" с завтраками (возможен вариант 2-х местного размещения)
- - практики йоги
27.05 - 5.06
Email: hello@hotelsmm.ru